マスターベーションは楽しいだけでなく、完全に自然で、健康にもよく、正しく行えば驚くほどの効果があります。
初めてで不安な方も、一人で楽しみたい方も、ここでは、自分の体のニーズを探ることから新しいおもちゃを手に入れること、さらに快感を高めるために潤滑剤を使うことまで、すべきこと、すべきでないこと、そして期待することについて説明します。
1. 雰囲気を作る
言うまでもなく、気分が良くて興奮していれば、全体的に良い体験になるでしょう。ですから、プレイを始める前に雰囲気を整えておきましょう。前戯はその後の展開を盛り上げ、オーガズムに達する可能性を高めます。
ですから、メインイベントに向けて気分を盛り上げるために必要なことは何でもしてください。お気に入りのポルノを見たり、性器以外の性感帯（胴体、お尻、唇など）を刺激したりしてください。
2. 自分にプレッシャーをかけない
マスターベーションは本能的なものだとよく言われますが、必ずしもそうとは限りません。特に初めての場合はなおさらです。自分が何を好むのかを学ぶ必要があり、快感を見つけるのは長い道のりになることもあります。ですから、積極的に実験してみましょう。少し時間を取って、自分自身、つまり体の隅々まで意識を向け、自分の体を深く理解しましょう。
そして覚えておいてください。もし自分が楽しめない刺激の種類が分かっているなら、あなたはすでに自分が好きなものを見つけつつあるのです！ 排除していくプロセスには勇気、決意、そして忍耐が必要です。そして、時にはヒットを見つけるために何度か失敗しなければならないこともあります。
自分の体をじっくりと探求する時間を、まとまった時間として確保しましょう。そして、最後にオーガズムに達しようとプレッシャーをかけすぎないでください。もしオーガズムに達したら、それはそれで素晴らしいことです！もし達せなかったとしても、これ以上の言い訳は思いつきません！
3. 他の人を見て学ぶ
主流メディアは、マスターベーションを非常に厳格な形で描写し、それがすぐに快感やオーガズムをもたらすものであると捉えがちです。しかし、必ずしもそうとは限りません。
パフォーマーが制作したポルノを視聴して楽しんでください。そして、もしあなたが外陰部をお持ちなら、女性向けカムマーは、私たちが見慣れている単純な挿入中心の動画をはるかに超える素晴らしい作品を生み出しています。
4. 刺激を制限しない
自分を刺激する方法は一つではありません。自分の体を探求し、色々な方法を組み合わせることが大切です。全く同じものを好む人はいません。擦ったり、つねったり、くすぐったり、円を描くように動かしたり、上下に撫でたり、軽く叩いたりするのが好きな人もいるでしょう。でも、全部試してみなければ、自分に合う方法はわかりません！
5. 潤滑剤を使う
潤滑剤はセックスをより快適で官能的で、そして誰もが楽しめるものにしてくれるので、使ってみてはいかがでしょうか？私たちにとって、人々を興奮させ、より素晴らしいセックスを楽しめるものなら、何でも断然「YES」です！
潤滑剤は、体の各部位や玩具の間の摩擦や擦れを軽減し、シーツの中で（またはどこでプレイするにしても）熱く激しく交わっているときの痛みや不快感を解消します。
6. 大人のおもちゃを遠慮しないで
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自分のペースで進めれば、どんなセックストイでも、初心者でもマスターベーションをより充実させることができます。本当に大切なのは、刺激の焦点をどこに置きたいかです。いくつか簡単な提案をご紹介します。
マスターベーションは男女ともに力を与えてくれます。だから、恐れずに自由に遊び、性的探求と自己発見を楽しみましょう！まだ納得できない？マスターベーションは健康にも良いのです。 その理由をぜひご覧ください。
