性的スタミナを高める方法

これは、ペニスを持つ人々のための、ベッドでより長持ちさせるためのガイドです。

性的スタミナトレーニングとは？

性行為に関して言えば、平均的な持続時間は地域や性別によって異なります。もしあなたがベッドでの持続時間に満足していない、あるいはさらなる向上を目指しているのなら、この記事が役立つでしょう。

幸いなことに、それらを改善し、自分の身体や能力をよりコントロールできるようにする方法は複数あります。

性行為のためのスタミナトレーニングの基礎

関連する筋肉

勃起とオーガズムのコントロールに直接関わる筋肉は、性器周辺の筋肉、特に骨盤底筋群です。骨盤底筋群が十分に機能し、柔軟で強靭であることは非常に役立ちます。

腹筋、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスも同様に重要です。お察しの通り、これらの筋肉を定期的に鍛え、強く健康に保つことは、自然にベッドでの時間を延ばすために非常に重要です。

性行為のためのスタミナトレーニングは、2つの重要な要素に分けられます

勃起を維持する

セックスとは単なる挿入以上のものです。しかし、このガイドの目的においては、私たちが焦点を当てるのはその部分であり、そのためには勃起が必要不可欠です。

硬くなることと、硬さを維持することは別の問題です。精神的な要素以外にも、硬さを維持する能力は、体勢、体を動かすために必要な労力、そしてその最中に快適に感じているかどうかによって左右されます。

これは、日頃から身体をメンテナンスしておくことにもつながります。繰り返しの動きに耐えられる筋肉を持つだけでなく、柔軟性があり、広い可動域を持っていることも同様に重要です。もし騎乗位を2時間続けられても、別の体勢に変えた瞬間に足が攣ってしまっては意味がありません。

ペニスは血液が充満することで硬くなるため、健康な心血管系を維持することは、固く強い勃起を得る上で非常に大きな助けとなります。

心拍数が高く、息を切らしている状態で勃起を維持するのは身体にとって困難です。健康的な食事を心がけ、適切な有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

オーガズムをコントロールする

ここでは、身体の状態と同じくらい精神的なスキルが重要になる領域に踏み込みます。自慰行為は、自分の心と身体を深く知るための素晴らしい手段です。多くの男性は、射精しそうになってもまだしたくない時に、セックス中に性的にそそられないことや、嫌悪感を覚えるようなことを考えます。

しかし、楽しんだままその瞬間に没頭しつつ、オーガズムを完璧にコントロールすることができるため、そのようなことをする必要は全くありません。

近づいていく感覚と、実際に超えてオーガズムに達してしまう境界線は非常に繊細です。しかし、訓練次第でこの状態をよりコントロールし、限界を超えるかどうかを自分で判断できるようになります。

これは「エッジング」と呼ばれ、オーガズムに達する寸前の状態まで自分を持っていき、射精せずにその状態をできるだけ長く保つ練習です。もちろん最後には射精しても構いません。これはオーガズムを我慢するためのものではなく、あくまで身体と精神をよりコントロールするためのトレーニングです。

コツを掴めば、マルチオーガズムと同じくらい快感を得られるようになります。まずは手を使って自慰行為を始め、どれだけコントロールできるかを探ってみるのが良いでしょう。

エッジングを習得し、新しい挑戦をしたいと感じたなら、アダルトグッズを取り入れることでコントロールの一部を委ね、全く新しいレベルを開拓できるかもしれません。手ではなくストローカー（男性用マスターベーション器具）を使うだけで、限界を感じた時にグリップを緩めて「自分を助ける」ということができなくなります。

ストローカーを使う場合、自分でコントロールできるのはストロークの速度と長さだけになります。Kiirooのストローカーであれば、キャップの締め付けを調整して吸引力や抵抗を変えることも可能です。

Keonのマニュアルモード

ストローカーでも物足りないと感じるなら、すべてのコントロールを手放してみることをお勧めします。KiirooのKeonを使い、アクセサリーを使って完全にハンズフリーに挑戦してみてください。

Keon本体のボタンやアプリから速度やストロークの長さを調整できますが、直接の手加減ほど即座には変わらないため、限界に近い状態でコンマ数秒の反応速度が問われる際には難易度が上がります。速く激しい動きと、ゆっくりと一定の動きを長く続けることを組み合わせて実験してみてください。

インタラクティブコンテンツを活用したKeon

独自の意思を持ち、自らの身体をコントロールするパートナーと一緒にいるということは、より大きな不確実性が存在することを意味します。相手の次の動きの細部までを完全に予測することはできません。

こちらが限界に近い時に相手が激しく動いてくるかもしれませんし、動きの速さやリズムを少し変えてくるかもしれません。そのためのトレーニングも可能です！Keonをインタラクティブコンテンツに同期させたり、Feelme AIを使ってコンテンツをインタラクティブ化することもできます。

動画を再生して、身を任せ、予期せぬ展開を楽しんでください！「コックヒーロー（Cock Hero）」と呼ばれる、まさにこの目的のためのポルノ「ゲーム」も存在します。これはGuitar Heroと同じです。ストロークを合わせるべき正確なリズムがバーで表示され、最後まで持続できるかどうかに挑戦します。

異なるスリーブ

スリーブの選択も重要です！FeelStarsコレクションには多種多様なスリーブが揃っており、それぞれが提供する刺激の強さは大きく異なります！

刺激の少ないスリーブから始めて、徐々に最も刺激の強いものへと段階を上げていくことができます。同じスリーブでも、エンドキャップを締めたり完全に外したりすることで、刺激の強さを微調整することが可能です。

他のデバイスも追加する？

もしアナル刺激が好きなら、アナル用のおもちゃを組み合わせることもできます！複数の部位から刺激を受けることは非常に快感であり、コントロールを維持することをさらに難しくするでしょう。

スタミナトレーニングの最良の方法は、上記のヒントを使って心と身体を鍛えることですが、パートナーがいる場合は、一緒に楽しむことを忘れないでください！積極的に巻き込みましょう！

親密な時間の一部を、エッジングに集中するために使ってみてください。これはお互いの距離をさらに縮める素晴らしい方法です。どちらが主導権を握り、どちらがエッジングされるか、交代で行ってみましょう。Keonにはディルド・アダプターがあるため、両者がデバイスの「受け手」となり、コントロールをパートナーに委ねる喜びを共有することもできます。

上記のリストは、ベッドで長持ちさせるための良い出発点ですが、ぜひ自分なりのスタイルを見つけてください！私たちは皆、異なる体と心を持っています。上記のポイントを枠組みとして使い、独自のフェチや好みを混ぜ合わせて、自分だけのものにしてください。

どんなことをするにしても、最終的な目的は全てのレベルをクリアすることではなく、最大限に楽しむことだということを忘れないでください。

執筆者

Alec Hardy

Alec Hardy は、セックス玩具やセックス・テックの未来に関する記事の執筆や動画制作を行うテック愛好家です。また、NSFWなセックス玩具レビューに特化したアダルトコンテンツクリエイターでもあります。ネットワークプロトコルセキュリティの修士号を取得しており、玩具の内部構造を深く掘り下げ、楽しい使い方を考えることを愛しています。

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この記事は2023年5月17日にKIIROO.COMにて更新されました。