これはペニスを持つ人がベッドで長持ちするためのガイドです。
性スタミナトレーニングとは何ですか？
セックスに関して言えば、性交の平均時間は地域や性別によって異なります。ベッドでどれくらい長く続けられるかに満足していない、あるいはもっと改善したいと考えているなら、ぜひご相談ください。
幸いなことに、それを改善し、自分の体と自分の能力をよりコントロールする方法は複数あります。
セックスのためのスタミナトレーニングの基礎
関与する筋肉
勃起とオーガズムのコントロールに最も直接的に関与する筋肉は、性器周辺の筋肉、特に骨盤底筋です。骨盤底筋が適切に機能し、柔軟で強靭であれば、勃起とオーガズムのコントロールに非常に役立ちます。
腹筋、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスもほぼ同じくらい重要です。つまり、これらの筋肉を定期的に鍛え、強く健康に保つことが、ベッドで自然に長続きするために非常に重要であることは、おそらくご想像の通りでしょう。
セックスのためのスタミナトレーニングは2つの重要な部分に分けられます
勃起を維持する
セックスは、ペニスを膣に入れるだけの行為ではありません。しかし、このガイドでは、その部分に焦点を当てており、そのためには勃起が不可欠です。
硬くなることと、硬さを維持することは全く別物です。精神的な要素に加え、硬さを維持できるかどうかは、体位、体を動かすのに必要な力、そしてその際に快適に感じるかどうかによって左右されます。
これは、しっかりとした体型を維持することにも繋がります。長時間の反復運動に耐えられる筋肉を持つことに加え、柔軟性と可動域の広さも同様に重要です。正常位なら2時間も続けられるのに、他の体位に変えた途端に足がつってしまうようなら、理想的とは言えません。
ペニスは血液で満たされることで硬くなるため、健康な心血管系を持つことは、しっかりとした強い勃起を得るのに大いに役立ちます。
心拍数が上がり、息を切らしながらでは勃起を維持するのは難しいので、健康的な食事をし、適度な有酸素運動を行うようにしましょう。
オーガズムをコントロールする
精神的なスキルが身体の状態と同じくらい重要になる領域に入りつつあります。マスターベーションは、自分の心と体を深く理解するための素晴らしい方法です。多くの男性は、セックス中にもうすぐイキそうなのにまだイキたくない時に、セクシーではない、あるいは本当に気持ち悪いことを考えてしまいます。
楽しみながらその瞬間に留まりながら、オーガズムを完璧にコントロールすることができるので、これはまったく必要ありません。
オーガズムに近づくことと、実際にオーガズムに達することの間には、非常に微妙な境界線があります。しかし、この状態で何が起こるかをよりコントロールし、オーガズムに達するかどうかを自分で決められるよう、特別なトレーニングをすることは可能です。
これは「エッジング」と呼ばれるもので、オーガズムにできるだけ近づき、射精せずにできるだけ長くその状態を維持する練習です。もちろん、最後に射精しても構いません。これはオーガズムを否定するものではなく、単に自分の体と心をよりコントロールするためのトレーニングなのです。
一度コツをつかめば、マルチオーガズムと同じくらい気持ちよくなれるんです。まずは手を使ってオナニーを始めて、どれだけコントロールできるか試してみるのも良いでしょう。
エッジングをマスターしたと感じ、新たなチャレンジをしたいなら、セックストイを使うことでコントロールが少し楽になり、全く新しいレベルに到達できるかもしれません。手ではなくストローカーを使うだけで、相手が近づきすぎていると感じた時に、握力をほんの少し緩めて「自分を少し楽にする」という能力を失ってしまいます。
ストローカーでは、ストロークのスピードと長さをコントロールするだけです。Kiirooのストローカーでは、キャップの締め具合を調整することで、ストローカーの吸引力と抵抗感を調整できます。
手動モードのKeon
ストローカーでさえもう挑戦にならないと感じるなら、コントロールをすべて手放してみてはいかがでしょうか。Kiiroo のKeonを使えば、アクセサリーの一つで完全にハンズフリーにすることも可能です。
KEON本体のボタンやアプリで速度とストロークの長さを調整できますが、変化がすぐには現れないため、非常に近い距離で、1ミリ秒でも反応が重要な場面では難易度が高くなります。速く激しく漕ぐだけでなく、ゆっくりと一定のペースで漕ぐ時間も長く設定してみてください。
インタラクティブコンテンツを備えたKeon
自分の身体を自分でコントロールできる主体的な存在であるパートナーと一緒にいるということは、不確実性が非常に大きくなり、相手の次の行動の詳細をすべて完全に予測することは決してできないことを意味します。
近すぎると突きが強くなったり、動きのスピードやパターンが少し変わったりするかもしれません。これもトレーニングすれば改善できます！ Keonをインタラクティブコンテンツと同期させたり、 Feelme AIを使ってコンテンツをインタラクティブにしたりすることも可能です。
動画を再生して、ゆったりと背もたれに寄りかかり、予想外の展開を楽しみましょう！このために作られたポルノゲーム「 Cock Hero 」もあります。まるでGuitar Heroのようです。ストロークのリズムを正確に示すバーが表示され、最後まで粘り強く続けられるか試すのです。
異なる袖
スリーブも重要です！ FeelStarsコレクションには豊富なスリーブがあり、刺激の強さもスリーブによって大きく異なります。
最初は低めのスリーブから始めて、徐々に最強のスリーブへと上げていくことができます。同じスリーブでも、エンドキャップを完全に締めたり、完全に取り外したりすることで、強度を微調整できます。
他のデバイスも追加しますか?
アナル刺激がお好きなら、アナルトイも加えてみてはいかがでしょうか！複数の場所から刺激を受けると、最高に気持ちよくなりますが、もちろん、コントロールするのが難しくなることもあります。
スタミナトレーニングの最良の方法は、上記のヒントを使って心と体を鍛えることですが、パートナーがいる場合は、ぜひ一緒に楽しみましょう！一緒に楽しみましょう！
親密な時間を過ごしながら、エッジングに集中する時間を設けましょう。これはお互いの距離をさらに縮める素晴らしい方法です。どちらが主導権を握り、どちらがエッジングされるかを交代しましょう。Keonにはディルドアダプターが付いているので、どちらも「受け手」として、パートナーに主導権を委ねる楽しみを味わうことができます。
上記のリストは、ベッドで長く持続するための良い出発点ですが、自分なりにアレンジしてみてください！体も心も人それぞれ違います。上記のポイントを骨組みとして使い、自分の性癖や好みを加味して、自分だけのオリジナルなセックスを作り上げてください。
何をするにしても、最終目標はすべてのレベルをクリアすることではなく、大いに楽しむことであるということを常に念頭に置いてください。
著者
アレック・ハーディ
アレック ハーディ テクノロジー愛好家で、記事を書いたり、 ビデオの作成 セックストイとセックステクノロジーの未来について語る。NSFWに特化したアダルトコンテンツクリエイターでもある。 大人のおもちゃのレビュー。彼はネットワークプロトコルセキュリティの修士号を取得しており、特定のおもちゃの仕組みを深く探求し、それらを楽しく使う方法についてのアイデアを考案するのが大好きです。
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