リラックスしてセックスを楽しむ方法

もうすぐ「ナショナル・リラクゼーション・デー（8月15日）」がやってきます。この日を祝うのに、ベッドで過ごすセッション（ソロでもパートナーとでも）以上に素晴らしい方法は思いつきません。マスターベーションやセックスは、リラックスするための最高の手段であり、全体的なウェルネスにとっても素晴らしい効果をもたらします。

ここでは、情熱的なセッションがなぜ心身の緊張を解きほぐしてくれるのか、そして、もし緊張や不安を感じてしまう場合にセックス中によりリラックスする方法について解説します。

セックスはリラックス効果がある？

結論から言うと、イエス、それも大きなイエスです！ 日々の生活のプレッシャーや義務は積み重なってストレスの原因になりますが、マスターベーションやセックスは、そこからの逃避と解放感をもたらしてくれます。実際、それらは一種の瞑想のような役割を果たします。思考が駆け巡る代わりに、今この瞬間の身体的な感覚に意識を集中させるという点で、まさにマインドフルネスなのです。

精神をリラックスさせることはわかりましたが、セックスは身体もリラックスさせてくれるのでしょうか？ はい、その通りです！ オーガズムに達すると、興奮に伴って蓄積された筋肉の緊張や性器への血流が解放され、エンドルフィンが駆け巡り、全身に安らぎが広がります。

また、セックスやマスターベーションがもたらす健康上の利点はそれだけではありません。自尊心の向上や、より良い睡眠など、多くのメリットがあるのです。試してみない手はありません！

セックス中にリラックスする方法

日常生活のストレスが性生活に影響を与えるだけでなく、セックス特有の悩みから緊張や不安を感じることもあります。セックスにまつわる根深い恥の意識から、パフォーマンスへの不安、オーガズムに達することへの執着まで、ベッドの中でリラックスすることを難しくさせる要因はいくつかあります。試せるヒントやコツをいくつかご紹介しましょう。

呼吸に集中する

誰もが一度は聞いたことのある古典的なアドバイスですが、それには十分な理由があります。呼吸は自然に、そして規則的に行われるものなので、自分の呼吸に集中することで神経や感情を整えることができます。

意識せずともできる呼吸ですが、その身体的な感覚に集中することで、あふれ出そうになる思考や感情から距離を置き、今この瞬間に自分を引き戻すことができます。シンプルですが、非常に効果的です。

マスターベーション中にパートナーを思い浮かべる

想像力には大きな力があります。マスターベーション中にパートナーを思い浮かべることで、パートナーをリードしたり喜ばせたりする際の緊張を感じることなく、自分に何が合うのかを見つけることができます。

バイブレーターやマスターベーター（オナホール）を使って快感スポットを探ったり、オーガズムに達しやすい体位を見つけたりするのも良いでしょう。いずれにせよ、自分自身でこうした貴重な情報を得ておけば、パートナーと共に楽しむこともずっと簡単になります。そこで次のポイントに移ります……。

パートナーとコミュニケーションをとる

まず大切なこととして、もしパートナーと一緒にいて、不安や不快感からリラックスできない場合は、その状況から離れてください。言うまでもありませんが、セックスは安心できて、痛みを感じず、実際に自分自身が望む場合にのみ行うべきものです。

もし親密になる準備はできていても緊張してしまうなら、それは普通のことです！ ここではコミュニケーションが鍵となります。打ち明けるのは難しく感じるかもしれませんが、そうすることで気分はずっと楽になります。パートナーも同じような不安を感じていることに気づくかもしれません。もし「いかがわしい言葉（ダーティトーク）」の言い方がわからないという悩みがあるなら、この記事を参考にしてみてください。

「触れること」と「考えること」を交互に行う

これはセックスでマインドフルネスを実践するもう一つの方法であり、単にゴールを目指すのではなく、現在の感覚に集中し続けることを学ぶ助けになります。

指やFuseバイブレーターを使って、睾丸やクリトリスなどの敏感な部分を軽く叩いたり触れたりした後、一度休止してその感覚について考えてみてください。

また触れることに戻る、という動作を数回繰り返します。これにより「触覚」と「思考」のつながりが強化され、オーガズムに達しやすくなるでしょう。そうはいっても……。

オーガズムに固執しない

心地よい感覚に集中することがさらなる快感につながると知っておくことは、私たちが求める至福の喜びを得る助けになります。眠ろうと必死になるとかえって眠れなくなるのと同じで、今この瞬間を楽しむことに身を委ねる方が、オーガズムには近づけるのです。

結果を求めるアプローチではなく、セックスに対してマインドフルなアプローチを採用し、今感じている感覚に注意を集中させましょう。そうすることでセックス中にリラックスでき、気づいたときには絶頂の喜びを味わっているはずです。