オックスフォード辞典によると、セルフケアとは「自身の健康を維持または改善する」ための行動をとることとされています。 セルフプレジャーによって得られる精神的および肉体的な健康上のメリットがこれほど多いことから、マスターベーションはセルフケアと言えるのかという疑問が生じます。
私たちにとって、それは断然イエスです。マスターベーションはセルフケアであり、リラックスできるフェイスマスクや紅茶、週末のゆっくり寝るのと同じくらい普通で、気軽にできるものであるべきだと私たちは考えています。ここでは、究極のセルフケア行為としての一人エッチの重要性を説き、自分だけの時間をより楽しくするためのアイデアをいくつかご紹介します。
マスターベーションはセルフケアになるのでしょうか？もしそうなら、なぜ気にする必要があるのでしょうか？
Instagramだけでも#SelfCareの投稿が6,700万件近くあり、私たち社会がセルフケアをためらわない姿勢を見せていることは明らかです。セルフケアの概念は人それぞれですが、このハッシュタグでは、おしゃれなスパの写真やヨガの動画がよく見られます。
しかし、通常のセルフケア週間のアイデアリストの中に、気分を良くするエンドルフィンを放出し、ストレスを軽減し、免疫力を高め、さらには痛みを軽減するアクティビティが含まれていて、それが言及されていなかったらどうでしょうか?
確かに、セルフプレジャーを取り巻く古い偏見のために、自慰行為に抵抗を感じる人がいるのは事実です。そして、一人で楽しむのが好きな人でさえ、それについて話すことに抵抗を感じるかもしれません。そこで、誰も名前を挙げようとしない、非常に人気のある（そしてとても楽しい）セルフケア活動、マスターベーションが浮かび上がります。
具体的に、自慰行為はどのようなセルフケアになるのでしょうか?
セルフケアにおいて、性的な健康は心身の健康と同じくらい重要です。ここでは、その理由をいくつかご紹介します。
自分が何を望んでいるのか、そしてそれをどうしたいのかを知ること以上に、「セルフケア」を体現するものはあるでしょうか？マスターベーションは、後悔や罪悪感、あるいは誰かを喜ばせなければならないというプレッシャーを感じることなく、自分の欲求を自由に探求し、自分の体を楽しむための空間を与えてくれます。
自慰行為は、ストレスを解消し自信を高める強力な化学物質が分泌される夢の世界へと体を誘います。オーガズムに達しなくても、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンといった快感ホルモンが分泌され、不安を和らげ、痛み（女性の月経痛を含む）を緩和し、健康を促進します。性的満足は幸福感と充実感をもたらし、緊張やイライラを解き放ち、より軽やかな歩みへと導きます。
睡眠は、体、心、そして魂の健康にとって不可欠です。しかし、眠れないならどうすればいいのでしょうか？マスターベーション中に分泌される健康促進物質の一つに、プロラクチンがあります。この独特なホルモンは、記憶、夢、感情処理、そして健全な脳の発達に重要な役割を果たすレム睡眠（急速眼球運動睡眠）を促進します。夢見心地のオーガズムのような高揚感を得れば、（願わくば）すぐに眠りに落ちてしまうでしょう。
マスターベーションをセルフケアの習慣の一部にする
マスターベーションがセルフケアである理由がわかったところで、ウェルネスルーティンにおいて快楽を優先するにはどうすればいいでしょうか？私たちは、一人エッチの恥ずかしさをなくすことから始まると考えています。期待を忘れ、頭をすっきりさせ、自分自身と繋がりましょう。気分を高めるには、簡単な瞑想から始めてみたり、音楽を聴いたり、 アダルトコンテンツを探したりしてみましょう。
目標は快感です。だから、時間をかけてじっくりと。自分の体を探求し、様々な部位（あまり知られていない性感帯も含む）をじっくりと刺激して、自分自身をより深く理解しましょう。もしかしたら、あなたはまだオーガズムを経験したことがないかもしれません。
ハンズフリーオーガズムを経験したことがない方もいるかもしれません。外陰部をお持ちの方は、 Gスポットを探したり、 クリトリスを刺激したりすることにもっと時間をかけたいかもしれません。ペニスをお持ちの方は、 ストロークなしで絶頂に達する方法を試してみたいかもしれません。
性的な健康を第一に考えた後は、驚くほど快感を与える製品でマスターベーションを次のレベルに引き上げたいと思うかもしれません。受賞歴のあるKeonコレクションやFeelStarsコレクションなど、当社の画期的な男性向けセックステクノロジーから始めましょう。
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マスターベーションはセルフケアであり、パートナーとのセックスをより良くするのにも役立ちます。自分が何で興奮するのかを知っていれば、ベッドルームでのコミュニケーションがスムーズになり、 リラックスしてセックスを楽しむことができます。
例えば、オナニー中に縛られることをいつも妄想しているなら、パートナーと一緒にボンデージのやり方を学ぶことについて話し合うのも良いでしょう。一人でアナルプレイをするのが大好きだと気づいたなら、 アナルセックスを試してみたり、寝室にアナルセックス用のグッズを取り入れてみたりするのも良いでしょう。
結局のところ、あなたはあなたの人生の愛です。ですから、メネジェ・ア・モアを楽しむことはとても自然で健康的であり、日々の健康管理のチェックリストから外すべきではありません。本当に気分が乗るなら、2回、いや、3回でも構いません。
性的健康に関する詳しい情報や性的快楽に関する多くのインスピレーションについては、 Kiiroo ブログをご覧ください。
