マスターベーションとその素晴らしい健康効果
アメリカでは5月は「マスターベーション月間」ですが、KIIROOでは、世界中で（そして一年を通して）祝うべきだと考えています！この月をうまくスタートさせるために、オーガズムの快感を阻む最大の障壁の一つ、「羞恥心」についてお話しします。
性的な羞恥心を経験したことがあるなら、それは決してあなただけではありません。性的な羞恥心は様々な形をとりますが、多くの場合、快楽、これまでの交際相手の数、そして何に興奮するかといったことに結びついています。セックスについて話す女性は不当に「淫乱」や「軽い女」とレッテルを貼られ、男性は自分のために作られたセックストイがどこか変だと感じさせられることがあります。
マスターベーションと性的快楽は健康的です！楽しんで受け入れるべきです。
研究によると、定期的なマスターベーションは心身の健康を改善することが示されています。ペニスと前立腺を持つ人にとって、定期的な射精は前立腺がんの予防に役立ちます。さらに、射精はコルチゾールを放出し、免疫力を高めます。クリトリスを持つ人にとって、マスターベーションはストレス解消、痛みのコントロール、気分の安定につながることが知られています。実際、危険なものを使用しない限り、マスターベーションに伴う健康リスクはありません。
健康上のメリットだけでなく、マスターベーションは自分の体についてより深く知る機会にもなります。ほとんどの人は性生活を改善する方法に興味があり、マスターベーションはそれを実現する最も簡単な方法の一つです。なぜでしょうか？
自分が何を好むかを知ることで、その情報をパートナーにうまく伝えることができます。
ベッドでもっと長く持続したいなら、自慰行為でオーガズムを我慢する練習をするのが、実証済みのテクニックです。
一人で自慰行為をすると、パートナーと一緒に試すというプレッシャーを感じることなく、新しいテクニックや新しいおもちゃを試すことができます。
マスターベーションがあなたに多くの素晴らしい成果をもたらすことを考えると、なぜそれを恥じる必要があるのでしょうか？マスターベーションは祝福されるべきです。
まだ納得できない？マスターベーションには健康に良い10のメリットがあるって知ってる？毎日の習慣に取り入れたくなるはず。
1.ストレスを軽減する
マスターベーションは、数え切れないほどの義務やプレッシャーによって日常生活で蓄積されたストレスを軽減するのに役立ちます。マスターベーションは瞑想のように作用し、あらゆる思考や悩みを消し去ります。ストレスが軽減されると、思考が明晰になり、肉体的な快感が支配し、完全にリラックスして解放感を得ることができます。
2.睡眠の質が向上する
多くの人が不眠症や睡眠不足に悩まされています。これは、多忙な生活と、終わりのない情報や刺激のせいで起こることがよくあります。マスターベーションは睡眠を助ける効果があります。なぜなら、オーガズムを予期するとドーパミン（快感ホルモン）が分泌されるからです。オーガズム後は、オキシトシンとエンドルフィンが分泌されます。これらは心を落ち着かせるホルモンで、温かく心地よい輝きを与え、深い眠りへと誘います。
3.自尊心を高める
頻繁にマスターベーションをすることで、自分自身をより深く理解し、自分の体への感謝の気持ちを育むことができます。その結果、自尊心が向上し、自分自身と自分のセクシュアリティに自信が持てるようになります。また、パートナーとのセックスにおいて、ベッドでより長く持続できるようになるでしょう。
4.快感を高める
快感を味わうことの大切さを軽視しないでください！自分自身と戯れ、性的に探求することに心地よさを感じることは、創造性と遊び心に満ちた自分の側面とつながるのに役立ちます。日々の生活に楽しさと喜びの要素を加え、明るく興味深いものへと導いてくれます。
5.うつ病の予防に役立つ
マスターベーションは、憂鬱感を軽減するのに役立ちます。興奮状態になると、気分を高めるホルモンであるドーパミンとエピネフリンが体内で放出され、幸福感を高めます。さらに、性的満足感は精神衛生全体に良い影響を与え、より充実感と安らぎを感じさせてくれます。
6.性的緊張を解放する
マスターベーションは性的緊張を瞬時に解放します。性行為を長期間行わないと、不安、イライラ、緊張が生じる可能性があります。マスターベーションでこの緊張を解放することで、より穏やかで安らかな気分になり、ひいては自分自身と周囲に良い影響を与えるでしょう。
7.痛みを和らげる
マスターベーションは、痛みから気を紛らわせる最も簡単な方法の一つです。ドーパミンラッシュによる強烈な快感は、痛みの感覚を一時的に和らげてくれます。さらに、オーガズムは脳と生殖器への血流を増加させ、生理痛や頭痛の緩和にも役立ちます。
8.子宮頸部感染症と尿路感染症を予防する
女性がマスターベーションをすると、子宮頸管が伸びて、細菌を多く含んだ子宮頸管粘液が排出されます。この細菌の排出は、子宮頸部感染症や尿路感染症の予防に役立ちます。
9.前立腺がんのリスクを軽減する
男性の場合、マスターベーションは前立腺に蓄積した潜在的な癌を引き起こす毒素を排出する機会を与えるため、前立腺癌のリスクを軽減するのに役立ちます。
10.心臓に良い
マスターベーションはちょっとした個人的な運動のようなもので、血流を促進させます。健康的な運動は心臓病の予防に役立ち、血圧を安定させるのに役立つため、これは心臓にとってプラスです。 研究によると、オーガズムを多く経験する人は、冠動脈性心疾患や2型糖尿病に対する抵抗力が高いことが示されています。射精回数が少ない男性は、週3回以上オーガズムを感じる男性に比べて、死亡率が50%高くなります。
運動といえば、マスターベーションは骨盤底筋を鍛えます。その通りです。オーガズムに達すると、内側の筋肉が連動して働き、骨盤底筋が鍛えられるのです。
明らかに、セルフプレジャーは単に気持ちいいだけでなく、精神的にも肉体的にも多くのメリットがあります。もしあなたがまだマスターベーションに恥ずかしさを感じているなら、この記事がその気持ちを吹き飛ばす助けになれば幸いです！
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著者:
ミンディ・コルドバ
