メンズヘルスウィークがやってきました。私たちは皆、この機会を歓迎します。なぜでしょう？それは、あまりにも多くの男性が健康問題を隠したまま過ごしているからです。さあ、その隠された問題を掘り起こす時が来たのです、皆さん。
メンズヘルスウィーク（IMHW）は、あらゆる年齢層の男性の間で予防可能な健康問題への意識を高めることに焦点を当てた、毎年恒例のキャンペーンです。完璧な人間などいませんが、IMHWは男性が自らの健康と幸福について改めて考え、生活の中でより健康的な選択をできるよう促すことを目的としています。
言い換えれば、今週は祝うべき素晴らしい週であり、私たちもこの機会に飛びつきます。時には、ほんの小さな変化でも大きな違いを生むことがあることを私たちは知っています。そこで、性的な健康を改善するための7つの方法をご紹介します。
ソファを置いて
ソファは快適ですが、体にはあまり良くありません。私たちは人間ですから、活動的に生きるために生まれてきたのです。毎日10km走らなければならないのでしょうか？いいえ。でも、少しでも活動的な時間を過ごしたいですよね。
定期的な運動は、健康を改善し、性機能を維持するための最良の方法の一つです。30分間汗をかくことで、健康な心血管系を維持し、性欲を高めるのに大いに役立ちます。
基本の食生活に戻りましょう
手軽で便利な食事に惹かれがちですが、それはたいていファストフードか冷凍食品です。僧侶のような生活を送る必要があると言っているわけではありませんが、基本に立ち返って果物や野菜を食べることは、性機能の健康に役立ちます。
栄養価が高く脂肪分が少ない食品を摂取することで、性機能を維持するのに役立ちます。アテローム性動脈硬化症誌に掲載された研究によると、ビタミンD欠乏症の男性は勃起不全（ED）のリスクが30%高くなることが分かりました。
寝室で新しいことに挑戦
性的な健康を維持するために、寝室で性的な空想や欲望を探求することを検討してみてください。独身なら、 KiirooのFeelStarsのようなセックストイを使って、有名アダルトエンターテイナーとのセックス体験を楽しむのも良いでしょう。
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悪い習慣はありますか？やめましょう
お酒は飲みますか？タバコは吸いますか？勃起には全く良くありません。しつこく言うつもりはありませんが、喫煙と飲酒は男性の性機能に重大なダメージを与えます。
様々な研究によると、EDを経験する男性のほとんどは喫煙者であることが分かっています。これは、喫煙が陰茎に血液を送る動脈を損傷するためです。飲酒は性欲を減退させ、勃起障害を引き起こし、オーガズムに達しにくくする可能性があります。
強い勃起を望むなら（そう願っているのはわかっています）、これらの悪い習慣をやめましょう。
自慰、自慰、自慰
インディアナ大学の研究によると、ストレート男性のうち定期的にマスターベーションをする人はわずか57%でした。毎日マスターベーションをする必要があると言っているわけではありませんが、自分に少しだけ愛情を注ぐ必要があるのは確かです。
マスターベーションは、セックスの持続時間を延ばすことで性機能の向上につながります。また、勃起不全や失禁を防ぐ役割を持つ骨盤底筋を強化する効果もあります。他にも、以下のような多くのメリットがあります。
- 自己イメージの向上
- 気分を高める
- 心臓の健康を増進する
- 免疫力を高める
- 眠りに落ちるのを助けます
- 肌の色を改善する
ストレスと不安を管理する
ストレスは勃起を阻害します。まさにその通りです。体が常にストレスと不安にさらされていると、勃起を維持するのが難しくなります。勃起を維持するのに苦労する男性は、さらに不安とストレスを感じ、性的な親密さへの関心が薄れてしまいます。こうして悪循環が始まります。
正直に言うと、ストレスや不安を管理するのは簡単ではありませんが、絶対に可能です。ストレスや不安を管理するには、以下の方法を試してみてください。
- 生活の中でストレスの多い活動を減らす
- 親密な関係を改善する
- 瞑想/深呼吸
- ワークアウト
- 前戯に焦点を当てる
- 好きな活動にもっと時間を費やす
- セラピーを求める
毎年健康診断を受ける
男性が皆嫌いなものの一つがあるとすれば、それは医者です。正直、私もその気持ちはよく分かります。毎週医者に行くべきだとは言いませんが、年に一度は健康診断を受けるべきです。年に一度の健康診断は、予防可能な問題の発生を防ぐのに役立ちます。また、体に何か変化を感じたら、医師に相談すればどんな質問にも答えてくれるでしょう。
メンズヘルスウィークが到来しました。皆さんに質問が 1 つあります。性的な健康を改善するために、どのようなことをしていますか?
執筆者
ナターシャ・イヴァノビッチ
ナターシャ・イヴァノヴィッチは、Kiiroo、LovePanky、Post Pravdaなどでの執筆で知られる、親密関係、デート、そして恋愛関係をテーマにしたライターです。TheLonelySerbでは短編小説を執筆・執筆しています。彼女は犯罪学で学士号を取得し、その後、調査心理学の修士号も取得しましたが、その後、真の情熱である執筆活動に専念することを決意しました。
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