冬が来ると、誰もがクローゼットからレインブーツと厚手のコートを取り出す時にため息をつきます。あまり科学的な話はしたくありませんが、これは迷信ではありません。 ウィンターブルーは現実に存在します。雪は美しいものですが、日照時間が短く日照時間が少ないと、すぐに憂鬱な気分になり、「ウィンターブルー」と呼ばれることもあります。
気分が落ち込んでいる時は、パートナーと親密な時間を過ごしたくないですよね。でも、厚手のニットとスウェットパンツを羽織って、ソファに丸まって寝たくなるでしょう。でも、それは健全な関係を築くための最良の方法とは言えません。そこで、冬が来る前に（そしてもうすぐ冬がやってきます！もうすぐ冬！）、冬の憂鬱からあなたの関係を守る方法をご紹介します。
身体を動かし続ける
ジムに通って腹筋を6つに割る必要があると言っているわけではありません。でも、健康のために運動する時間は取るべきです。活動的な生活は心身の健康を保ち、冬には欠かせないものになります。ジムに行く必要はありませんが、散歩に出かけたり、リビングルームでヨガをしたりしてみましょう。
どのような形態の身体活動を選択しても、体内の血流と酸素量が増加し、気分を高める化学物質が体内で生成されるようになります。
ソロプレイの練習
冬の憂鬱になると、性的な興味が薄れてしまうことがあります。正直に言うと、この状態から抜け出すのは簡単ではありません。しかし、少し時間を取って一人で自分を喜ばせることで、再び関係を築くことができるかもしれません。Pearl2 + をお試しください あなたのセクシュアリティを探求し、再び性的興味を取り戻すのに役立ちます。
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食べて気分を良くする
寒い冬がやってくると、ついつい温かい食べ物に惹かれてしまいます。しかし、温かい食べ物が必ずしもヘルシーとは限りません。好きなものを食べるのは良いことですが、濃い緑色の葉野菜、ナッツ、旬のフルーツといったヘルシーな食べ物は、心身の健康に必要な栄養素を摂取するのに役立ちます。とはいえ、ピザが食べたいなら、ぜひ食べてみてください！
感謝の気持ちを実践する
自分自身への感謝でも、パートナーへの感謝でも、感謝の気持ちを実践することは、気分や人間関係を改善する素晴らしい方法です。冬の憂鬱は、無価値感、無関心、そして低い自尊心を生み出す可能性があります。
あなたとパートナーがお互いに前向きな気持ちを表現したり、自分自身に対して前向きな気持ちを表現する時間を過ごしたりすると、気分が上がり、冬の憂鬱に伴う感情を打ち消すことができます。
セクシーに自分を演出
だからといって、他人がセクシーだと思うような服を無理に着る必要はありません。これはあなた自身のことです。冬の憂鬱を吹き飛ばすには、気分が上がる服を着ましょう。
冬の間は、一日中スウェットパンツで過ごし、シャワーも浴びずに過ごしてしまいがちですが、それでは必ずしも自信やセクシーさが湧きません。お気に入りのジーンズや、クローゼットに掛けてある新しいシャツを着てみましょう。自信と気分を高めてくれるでしょう。
必要なビタミンを摂取する
食べ物によっては、一日を通して体を支えるために必要なビタミンやミネラルが不足することがあります。冬に元気を出したいなら、ビタミンD3などのビタミンを摂ってみてください。冬は日光不足のため、ビタミンD3が不足しがちです。ただし、必須ビタミンが不足していないか、事前に医師の診察を受けてください。
冬は毎年やってきます。避けることはできません。でも、冬の憂鬱にならないためにできることはあります。自分自身と大切な人を守るために、これらのヒントを試してみてください！
執筆者
ナターシャ・イヴァノビッチ
ナターシャ・イヴァノヴィッチは、Kiiroo、LovePanky、Post Pravdaなどでの執筆で知られる、親密関係、デート、そして恋愛関係をテーマにしたライターです。TheLonelySerbでは短編小説を執筆・執筆しています。彼女は犯罪学で学士号を取得し、その後、調査心理学の修士号も取得しましたが、その後、真の情熱である執筆活動に専念することを決意しました。
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