マスターベーションとパートナーとのセックス
ひとりエッチはいつも気持ちいいのに、パートナーとのセックスはフラストレーションが溜まったり、満足できなかったりする、そんな経験はありませんか？いつも同じやり方でオナニーをしていると、快感を得るための習慣的なパターンができあがってしまう可能性があります。
私たちの体は特定の種類の触り方に慣れてしまい、より幅広い感覚に意識を向ける能力が狭まってしまうことがあります。同じ方法に頼りすぎると、興奮、欲求、オーガズムが得られにくくなることがあります。
テクニックを磨くには最適ですが、パートナーと様々な感覚を体験するにはあまり適していません。マスターベーションには多くの素晴らしいメリットがありますが、問題を引き起こすのも避けたいものです。
この記事では、一人遊びに関する身体的・心理的要素を8つ取り上げ、それぞれについて詳しく考察していきます。読み進めながら、「一人遊びにおいて、自分はこの要素に対してどれくらい柔軟に対応できているか」自問してみてください。もし「ほとんど」または「全く」と答えたなら、私の提案を参考に、自分なりの工夫を見つけてみてください。
身体的要因
1. 時間の長さ- 時間やプライバシーの不足から、短時間で済ませるしか選択肢がなかったかもしれません。もしそうなら、パートナーとの短時間の行為が満足のいく結果に終わらないのも無理はありません。
パートナーの興奮とオーガズムの軌跡はそれぞれ大きく異なり、私たちの洗練されたテクニックとは必ずしも一致しません。目的地に到達するのは楽しいかもしれませんが、すべての乗客が乗り心地を楽しむには時間が足りないかもしれません。
一方、オーガズムに近づく過程では全く別の懸念が生じる可能性があります。時間がかかりすぎると、パートナーは純粋に楽しむのではなく、我慢できるかどうか試される可能性があります。
2. テンポ- テンポとは1秒あたりのストローク数を指します。最初から最後まで同じテンポを保ちますか？それとも、ゆっくり始めて速く終わらせますか？それとも、速く始めてゆっくり終わらせますか？
慣れと呼ばれる現象により、繰り返し刺激を受けると快感を感じる能力が低下することがあります。幸いなことに、これは永続的な問題ではなく、一人で遊ぶ時やパートナーと遊ぶ時のテンポを変えるだけで対処できます。
3. グリップ／手の位置と圧力- あなたのソロプレイは、強い圧力やきつく握る、いわゆる「デスグリップ」だけでしょうか？もしそうなら、パートナーが体だけでそれを再現するのは困難、あるいは不可能かもしれません。
様々な手の位置や圧力を経験することで、より穏やかながらも快感に集中し続けることができます。そうでなければ、パートナーと一緒にいる時に、興奮を持続できるかどうか不安になり、思考が混乱してしまう可能性があります。
4. おもちゃ、小道具、そして材料- 一人で実験をしていると、特定の布地、物体、あるいはセックストイに出会い、それが性器に独特の感覚をもたらすことがよくあります。刺激の種類や強さが独特なので、お気に入りのおもちゃに依存してしまうと、それが快感を学ぶ唯一の方法になってしまうかもしれません。
大切なセックストイを取り上げろと言っているわけではありません。ただ、時々他の方法も取り入れてみてください。感覚の種類や強さを変えることで、より幅広い刺激を体験でき、パートナーとのセックスにも応用できるようになります。
心理的要因
ここまで読んで、様々な感覚に触れることの大切さに気づいていただけたでしょうか。パートナーとのセックスで得られる、より幅広い身体的刺激に気づき、それを楽しむために、心と体を開いていくことができるのです。
次の心理的要因も、一人遊びが感覚に与える影響に関係しています。これらの要因はどれも、パートナーとの快楽にリラックスして集中する能力を阻害したり、邪魔したりする可能性があります。
1. 発声- 時には、恥ずかしさや気まずさから声を出さずに、快感を十分に表現できないことがあります。家族やルームメイトのせいで、静かに快感を得なければならない場合もあります。
しかし、うめき声、うめき声、卑猥な言葉、叫び声、あるいはただ大声を出すことを許すことは、実は快感を高めることに繋がります。抑制を解き放つためなのか、想像力を刺激するためなのか、あるいは単に呼吸を深くするためなのかは関係なく、試してみる価値はあります！
2. 切迫感- 切迫感とは、できるだけ早く本題に入って時間を節約する必要があると信じる心理状態です。騒がしい時と同じように、他人と暮らしていると、こっそりとセックスをせざるを得なくなることもあります。
これは、急ぎすぎたり、焦ったり、生じている感覚にあまり注意を払わなかったりすることを意味します。これではパートナーとの調和が崩れ、自分の快感も損なわれてしまう可能性があります。その対策は？ ゆっくりする。呼吸する。そして繰り返す。
3. 気分- 切迫感と同様に、感情的な状態にあると、リラックスしてパートナーと集中し続けることが難しくなることがあります。さらに、マスターベーションだけが気分を良くしてくれると感じているかもしれません。
しかし、自分の気分とその性的影響に気づいていなければ、ネガティブな気分は様々な悪影響をもたらす可能性があります。ある特定の気分は、一人遊びで気分転換を図るモチベーションになるかもしれませんが、同じ気分がパートナーとのプレイを阻害してしまうこともあることを覚えておいてください。自分の気分をチェックしてみましょう！
4. 視覚的または空想的な刺激- ソロプレイをスムーズに進めるために、多くの人が興奮とオーガズムを高めるために空想したり、ポルノを見たりします。3Pを空想する場合でも、背の高い金髪のパークレンジャーのポルノを見る場合でも、視覚的な要素は物事を本当にスムーズに進めることができます。
マスターベーション中に常にポルノやファンタジーを目にしていた場合、私たちはエロティックな想像力に過度に頼るようになってしまったのかもしれません。その結果、パートナーとのセックスにおけるより繊細で多様な感覚に意識を向ける能力が損なわれているのかもしれません。必要であれば、セルフタッチの身体的な感覚だけに集中してみるか、少なくとも視覚やファンタジーへの依存度を変えてみましょう。
一人エッチでは、私たちは快感を最大限に高めるためのあらゆる要素をコントロールし、常に快感に集中します。しかし、パートナーがいると、そのコントロールの多くが失われ、柔軟性と適応力が求められます。
ひとりエッチはうまくいっているのに、パートナーとの刺激が物足りなく感じる場合は、ひとりエッチの習慣にパターンや柔軟性が欠けていないか確認してみましょう。その後、パートナーと発見を共有しましょう。マスターベーションの習慣も含め、性体験についてオープンで正直な会話をすることが、パートナーとのセックスを改善する秘訣かもしれません。
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科学と人間関係
人間関係において、自分のやっていることをきちんと理解していると、正直に言える人はどれくらいいるでしょうか？ほとんどの人はただ流れに身を任せているだけです。恋愛を始めるときに教科書のようなものは与えられません。代わりに、私たちはメロドラマを観たり、周りの人間関係を観察したりしながら、パズルのピースを組み立てていきます。これは確かに大きな助けになりますが、人間関係がうまくいく秘訣を知る方法は他にもあります。
ここで科学が役立ちます。科学の素晴らしい点は、人間関係を含め、あらゆることに応用できることです。現在、個人やカップルが様々なレベルで人間関係を改善するのに役立つ情報を含む研究がますます増えています。
科学と愛はあまり関係ないと思うかもしれませんが、実は関係があるんです。より強く健全な関係を築くための科学的な方法を知りたい方は、ぜひご覧ください。
1. ストレスを軽減する
さて、ストレスを「なくせ」とは言いません。それは不可能です。100%ストレスフリーになることは絶対にありません。たとえ文明から遠く離れた辺鄙な場所に住んでいても、ストレスフルな状況に遭遇することはあります。ですから、ストレスは人生の一部だと受け入れましょう。
しかし、だからといって、生活におけるストレスを減らす努力をしなくていいというわけではありません。テキサス大学の研究によると、ストレスホルモンであるコルチゾールは、性欲、性的興奮、そして満足度の低下と関連していることが示されています。セルフケアを実践したり、仕事の後にパートナーと寄り添ったりするなど、こうした小さなことがストレスを軽減し、関係を改善するのに役立ちます。
2. つながりを強く保つ
これは、健全で強い関係を築く上で最も重要な要素の一つです。活気に満ちた長続きする関係を築きたいなら、強い感情的なつながりが不可欠です。ストレスを感じたり悲しい気持ちになったりすると、多くの人は心を閉ざしてしまいます。しかし、実際には、パートナーとの間に感情的な断絶が生じてしまうのです。
いつも自分の気持ちを話したいですか？もちろん、そうではありません。ただお風呂に入って寝たい時もあるでしょう。しかし、強い人間関係はコミュニケーションに基づいて築かれるものです。
3. キスを始める
きっとこの話、気に入っていただけると思います！でも、本当なんです。キスをするとドーパミンが分泌されます。この小さなホルモンは、様々なことに効果があります。ドーパミンは、愛着の肯定的な感情を強めるだけでなく、免疫力を高め、パートナーにあなたの匂いや味を伝えてくれるんです。
言うまでもなく、ストレスも軽減し、気分も良くなります。ですから、より強い恋愛関係を望むなら、もっとキスをする必要があるのです。実に単純明快です。
4. 彼らに目を向ける
気味が悪いという意味ではありません。私が言っているのは、心からのアイコンタクトです。みんなアイコンタクトの重要性を軽視しているようですが、非言語コミュニケーションにおいては、私たちはみんなアイコンタクトを使っているようです。あなたもきっと、今日、パートナーにメッセージを伝えるためにアイコンタクトを使ったことがあるでしょう。分かりますか？
これは私たちが毎日行っていることです。Psychology Today誌によると、相手の話を聞く際にアイコンタクトを取ることは、相手に繋がり、支え、そして思いやりの気持ちを伝えるシグナルとなるそうです。次に相手が話しかけてきたら、携帯電話を置いて目を合わせてみましょう。この小さな行動一つ一つが、大きな力を持つのです。
5. 頭と心の両方に耳を傾ける
誰もが「自分の心に従う」という感動的な名言を投稿しますが、愛に関しては、あまり真剣に受け止めない方がいいと思います。愛においては、心と頭の両方を使う必要があります。感情に流されやすいものです。嫉妬したり怒ったりしていると、心が邪魔をしてしまうこともあります。
しかし、こういう時こそ頭を使う必要があります。少し考えるだけで、不必要な喧嘩は避けられます。私たちの人生は女性向け映画ではありません。私たちの行動の中には、破滅へと導く破滅的な道筋を作り出すものもあるのです。自制心を養うことで、争いを減らし、許し合うことができるようになります。
6. 携帯電話をしまう
残念なお知らせになりますが、ベッドでスマートフォンを使うことは、InstagramやFacebook中毒になるだけでなく、二人の関係を悪化させてしまいます。まず、スマートフォンはブルーライトを発し、睡眠サイクルに影響を与えます。これが、日中ずっと疲れている原因かもしれません。そして、疲れていると、パートナーに必要な気遣いができなくなります。
第二に、スマートフォンはパートナーと繋がっていません。自分の生活ではなく、他人の生活にばかり気を取られているのです。恋愛関係においては親密さが不可欠です。たとえベッドで電気を消して抱き合ったり、話したりするだけでも、こうした些細なことが大切なのです。
人間関係の質は、人生全体に影響を及ぼします。それは単に幸せになるということではなく、パートナーと一緒に過ごすことで人生の質を高めることにも繋がります。もちろん、人間関係を良くすることが簡単だと言っているわけではありません。大変な努力が必要です。しかし、その努力は長期的には必ず報われるでしょう。
著者
コーリー・マクウィリアムズ
