障害を乗り越える
うつ病とセックスがこれほど恐ろしい病気である理由の一つは、患者一人ひとりに、問題は自分にあると思わせてしまうことです。長年、この問題は誰も語らず、うつ病とセックスに苦しむ人は皆、一人で乗り越えなければならないと思われていました。
うつ病が性生活に影響を与えることは周知の事実です。中には、うまくいくまで偽装したり、単に性的に機能することだけを強調するアドバイスもあります。
性的パフォーマンス不安とは何ですか?
先ほども述べたように、セックスには大きなプレッシャーが伴います。性器の大きさ、パートナーをオーガズムに導く必要性、スタミナなど、こうした不安に、過去の辛い経験や性に関する知識不足が加わると、性行為への不安が生じやすくなります。もしあなたが性行為への不安を抱えているかどうか確信が持てないのであれば、その症状は様々な形で現れる可能性があることを知っておくことが重要です。
インポテンス
不安は、性行為が始まる前から妨げになることがあります。性行為への不安は、体がセックスに備える必要があるため、勃起不全（インポテンス）を引き起こすことがよくあります。しかし、性行為への不安を抱えている場合、体が正常に機能していない可能性があります。これがインポテンスの原因です。
オーガズムを得られない
不安は、性体験の最初から最後まで、その全体に影響を及ぼす可能性があります。パフォーマンス不安は、オーガズムを完全に妨げる可能性があります。これは、体がリラックスした状態ではないためです。オーガズムを得たいなら、今この瞬間に集中する必要があります。
早漏
男性は不安から早漏になることがあります。多くの場合、早漏は満足感をもたらしますが、一部の男性にとっては精神的な苦痛を引き起こす可能性があります。この苦痛は、将来の経験にさらに表れる可能性があります。
多くの場合、うつ病の男性を助けることや、勃起を維持するためのセックスに重点が置かれ、男女を問わず快楽をコントロールすることよりも、それが重視されています。しかし、SSRIなどの薬の服用により、無オーガズム症に悩む女性も多くいます。
もちろん、SSRIが本質的に悪いというわけではありません。抗うつ薬のおかげで、多くの人が新たなバランス、新たな平衡状態を見つけています。ただ、これらの薬の多くは性的な副作用を伴うのです。
もし私たちがそれらについて話し合わなければ、それらを経験している人は皆、自分は孤独で、壊れていて、もしかしたら永遠にこのままなのかもしれない、と考えてしまうでしょう。（注：何かを変える前に必ず医師に相談し、可能であれば同時にセラピストにも相談してください。多角的なアプローチが最善である場合が多いです。）
ブロガーであり、長年の性教育者であり、セックスに前向きな素晴らしい母親でもあるクリスタ・アンは、 #OrgasmQuestという形で性的快楽を取り戻すことを決意しました。
クリスタは最近抗うつ薬を処方され、日常生活に良い変化をもたらしました。パートナーとの性生活は相変わらず素晴らしいですが、一人で過ごす性生活が恋しいです。それは彼女にとってずっと大切な部分でした。「私はうつ状態で子宮から生まれましたが、同時にクリトリスを片手で触った状態でも生まれました。そして、それはずっと消えていません」と彼女は言います。
#OrgasmQuest は全国的な注目を集め、いわゆるバイラル（口コミ）で広まりました。性別を問わず、より多くの人々が、自分自身のオーガズム探求に乗り出す必要性を感じていることが判明しました。これは、私たちがこれまで認識していたよりもはるかに社会に蔓延している状況です。
セックスとうつ病の擁護者として、もう一人、「The Redhead Bedhead」というブログを運営するジョエレン・ノッテ氏もいます。ジョエレンは数年前から自身のブログで、メンタルヘルスの苦悩と克服について率直に語っており、セックスとうつ病に関する議論において主導的な立場にあるとよく言われています。
ジョエレンは、セックスとうつ病に関する幅広いトピックについて素晴らしい記事を執筆しています。 うつ病と闘いながらもセックスに対して前向きでいる方法から、 「とにかくやってみよう」がうつ病中のセックスで良くないモットーである理由、 セルフケアの実践まで、幅広いテーマを扱っています。ジョエレンのブログには豊富な情報が詰まっているので、ぜひ読んでみてください。
性的パフォーマンス不安を克服する6つの方法
覚えておいてください、不安は心理的な状態です。つまり、すべてはあなたの頭の中の問題です。とはいえ、克服することは可能です。その6つの方法をご紹介します。
パートナーと話し合う
一緒に寝ている人にこのことについて話すのは気まずいかもしれません。しかし、これから親密な関係になるのであれば、隠す必要はありません。もし不安を感じていて勃起に苦労しているなら、セックスパートナーに何が起こっているのか伝えましょう。話すことで、すぐに問題に対処でき、不安を軽減できます。
さらに、パートナーに知ってもらうことで、彼らはあなたを支え、助けてくれるでしょう。パートナーが知らないと、自分のせいだと誤解し、不必要な衝突を引き起こす可能性があります。パートナーはあなたを批判するのではなく、あなたを助けたいと願うでしょう。
前戯を始める
そもそも、セックスにおいて前戯は軽視されがちです。ですから、前戯にもっと力を入れることで、お互いにとって良い結果が生まれます。もし性交に不安があるなら、前戯にもっと時間をかけましょう。そうすれば、プレッシャーを感じることなく、パートナーと親密な時間を過ごすことができます。そして、それこそがあなたが本当に必要としているもの、プレッシャーのない親密さです。もしそのために性交を控え、前戯などの行為に集中する必要があるなら、そうすべきです。
枠にとらわれずに考える
セックスには教科書的な方法はありません。多くの男女は、セックスには決まった方法があると信じています。例えば、キスをして、オーラルセックスをして、そして性交をする、といった具合です。
この順番自体は何も問題ないのですが、これがセックスの唯一の方法というわけではありません。必ずしも一直線である必要はありません。セックスにおいてABCDのアプローチはやめ、変化をつけてみましょう。そうすれば、セックスに多様性が生まれるだけでなく、型にはまった性行為の概念も捨て去ることができます。
人間の体は完璧ではないことを理解する
映画の中では、男性は皆、完璧に引き締まり、日焼けし、ペニスも完璧かもしれませんが、現実はそうではありません。完璧な体など存在せず、完璧主義はパフォーマンス不安の一因となることが多いのです。セックスのたびに必ずしもパートナーをオーガズムに導けるわけではありません。勃起も常に石のように強いわけではありません。ストレス、食事、運動、精神状態など、人間の体には様々な要因が影響します。あなたも人間です。自分に課す非現実的な期待は捨てるべきです。
停止/開始方式を試す
早漏に悩んでいるなら、それをコントロールする方法があります。射精しないように体を鍛えることで、セックス中に長く持続できるようになります。ストップ＆スタート法では、射精寸前まで達したら、落ち着くまで止めます。そして、再び絶頂に達するまで盛り上げ、射精前に止めるという動作を、フィニッシュする準備ができるまで繰り返します。これは、マスターベーションの時だけでなく、パートナーと一緒に行うこともできます。体を再訓練し、ベッドでのコントロール力を高めるのに役立ちます。
セックスセラピストに相談する
上記のヒントを試しても効果がないようであれば、セックスセラピストに相談してみてはいかがでしょうか？彼らは性機能障害などの性に関する問題に対処するための専門的な訓練を受けており、問題の根本原因を見つけるお手伝いをしてくれます。セックスを恐れるのではなく、楽しめるようになるべきです。セックスセラピストは、あなたを正しい道へと導き、ネガティブな考えをすべて取り除いてくれるでしょう。
パフォーマンス不安は男性に多く見られますが、克服できる問題です。時間と十分な練習が必要ですが、最終的には健康的なセックスライフを楽しみ、今この瞬間を大切にできるようになります。
Toy Meets Girlのセックスブロガー、DizzyGirlは、自身の無オーガズム症（絶頂を迎えられない状態）を克服できるものを見つけるため、セックストイのレビューを始めました。「DizzyGirlが快感を取り戻した方法」という素晴らしい記事の中で、彼女は自身に効果があった方法を概説するとともに、医療専門家の助けを求めるべきだと認めています（A+のアドバイスです）。
「これは私には効果があったけど、あなたには効果がないかもしれません」と言うのは直感に反するように思えるかもしれませんが、実際には、会話を始めるきっかけになるだけです。相手に「自分だけではない」と伝えることは、大きな違いを生みます。
これらすべての旅に共通するのは、大人のおもちゃが重要な役割を果たしてきたということです。セックストイは、オーガズムに達するのが難しい人にとって素晴らしいツールとなり得ます。パートナーとのセックスには独特の快感があります。たとえ絶頂に達しなくても、肌と肌の触れ合い、親密感を得られるのです。
しかし、多くの人にとってオーガズムは未だに得難いものです。KIIROOデバイスがその助けになることを願っています。Onyx +は、これまでに感じたことのない、全く異なる刺激を提供します。新しい刺激は、時に性的反応を再び呼び覚ます助けとなることもあります。同様に、Pearl2も強力なモーターを搭載しており、クリトリスやGスポットの刺激に使用できます。
KIIROOの目標は、世界に新たな親密さと性的快楽の可能性を提供することです。人々の人生に変化をもたらすことができれば、私たちの使命は達成されたと言えるでしょう。
