誰もがパートナーとの情熱的なセックスを望んでいます。どんなセックスのことか、お分かりでしょう。もしかすると、すでに実現しているかもしれませんが、まだだとしても、今から始めても決して遅くはありません。幸いなことに、科学の世界では「より良いセックスを送るにはどうすればよいか」に焦点が当てられており、その答えは「感謝」にあることが突き止められました。
『Journal of Social Psychological and Personality Science』誌に掲載された研究では、感謝の気持ちが性的共同体意識（SCS：Sexual Communal Strength）にどのような影響を与えるかが調査されました。SCSとは、自分のニーズとパートナーのニーズが異なる場合でも、パートナーの性的ニーズを満たそうとする意欲を指す言葉として研究者が用いる指標です。
性的共同体意識が高まると関係の満足度も向上し、それを達成する方法の一つが「感謝」です。驚きですよね？
本質的に、パートナーから感謝されることは、相手の性的ニーズを満たそうとする意欲を高め、結果として関係の満足度を向上させます。さて、この情報を知った今、どのようにして二人の関係（より具体的には、あなたの性生活）に感謝の習慣を取り入れていくのでしょうか？
パートナーと共に「グラティテュード・セックス（感謝のセックス）」に取り組む方法
幸い、グラティテュード・セックスに興味を持っているのはあなただけではありません。多くの人が性生活を改善したいと願っており、そのために必要なステップは分かっています。「グラティテュード・セックス」というと性的なテクニックのように聞こえるかもしれませんが、そのステップの大半は、ベッドの中での行為とは無関係です。
夜のルーティンを作る
グラティテュード・セックスとは、必ずしも性行為の最中に何かをするということではありません。夜に10分間、パートナーと一緒に寄り添い、お互いにポジティブな感情を伝え合う儀式を作ることで、二人の距離はより近づきます。今日、相手が自分にしてくれた嬉しいことや、言われて感謝や幸福を感じた言葉を伝えてみましょう。
ジャーナリング（日記）
そうですね、タイトルを読んだ時に予想外だったかもしれません！言った通り、感謝の力は見た目以上のものなのです。関係の満足度を高めるために、パートナー双方が毎日感謝の日記をつけることをお勧めします。
相手を監視しているように感じるかもしれませんが、目的はそこではありません。感謝日記をつけることは、パートナーシップにおいて精神的な充足感を得る助けとなります。
日記には、「夕食後に皿洗いをしてくれた」「仕事の悩みをじっくり聞いてくれた」「今朝出かける前にキスをしてくれた」といったことを書き留めてみましょう。親密さにおいて重要なのは、こうした些細なことなのです。
自分の性的好奇心を受け入れる
さて、このステップはセックスと親密さに焦点を当てたものです。お互いへの感謝や相手のためにすることを大切にする一方で、自分自身に対しても感謝の気持ちを持つことが重要です。
そうすることで、自分自身そしてパートナーとの距離がさらに縮まります。自分に対して感謝し、性的好奇心を受け入れることは、有害な思考パターンを覆し、自身のセクシュアリティを探求し、親密さを育む助けとなります。
朝起きたら、以下のような前向きな考え方で、自分自身と向き合ってみましょう：
- 自分の性的好奇心のおかげで、より深く自分を知ることができたことに感謝する
- 自分の性的な探求に感謝する
- 自分自身を信頼し、自分のセクシュアリティに自信を持てていることに感謝する
自分自身を探求するために、一人で過ごす時間を作り、性的好奇心を深めてみてください。昔ながらの方法で自慰を行うことも、Kiirooのインタラクティブ・セックストイ（例：Pearl3バイブレーター）を使用することも可能です。
感謝を言葉にする
パートナーの行動に感謝を感じたら、すぐに伝えましょう！ためらう必要はありません。その瞬間に感謝を伝える習慣を身につけましょう。あなたとパートナーの双方が、これを積極的な練習として取り組む必要があります（あなた自身も感謝を感じる必要があるからです！）。
たった一言、「お皿を洗ってくれて本当に助かる」「コーヒーを入れてくれてありがとう」と伝えるだけでも、相手が自分のためにしてくれていることすべてを、自分が大切に思っているというメッセージになります。
グラティテュード・セックスは、単なる一度の行為ではなく、積み重ねていくものです。これらのステップに従い、日常生活の一部として感謝を取り入れることで、二人のセックスがより親密なものへと変わっていくことに気づくはずです。感謝を実践することは、性生活を変えるだけでなく、二人の関係をより良い方向へと導いてくれるでしょう。
執筆者
ナターシャ・イヴァノヴィッチ（Natasha Ivanovic）
ナターシャ・イヴァノヴィッチは、親密さ、デート、人間関係に関する執筆を行うライターであり、Kiiroo、LovePanky、Post Pravdaなどで知られています。自身の短編集『TheLonelySerb』のクリエイター兼著者でもあります。犯罪学の学位を取得後、捜査心理学の修士課程を修了しましたが、自身の真の情熱である執筆活動の道へと進みました。
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