女性のためのマスターベーションガイド
誰もがマスターベーションについて話すのは大好きですが、実際には正面から語られることはあまりありません。友達同士で面白い話をしたり、映画やテレビ番組の自慰シーンを観たりすることはあっても、依然としてどこか気まずい空気が残ります。
しかし現実は、誰もがマスターベーションをするものです。あなたがこれを読んでいるということは、あなたもおそらくマスターベーションをしていて、自分のソロプレジャーをもっと良くする方法に興味があるのでしょう。当然のことです！
マスターベーションは、ストレスを軽減し、自分の体について学びながら快感を得るための素晴らしい方法です。今のマスターベーションのルーチンに飽きていたり、自分を喜ばせる他の方法を知りたいと思っているのかもしれません。
いずれにせよ、ここはあなたにぴったりの場所です。この記事では、ソロセックスでオーガズムに達するためのトップ10のヒントを学びます。これがあなたにとっての究極のマスターベーションガイドです。
1. 自分の体を知る
意外かもしれませんが、多くの人がマスターベーションをしているにもかかわらず、自分の体の解剖学的構造を知りません。どこに何があるのかを知らなければ、マスターベーションの達人になれるはずがありませんよね？
あなたの性感帯はどこにありますか？ あなたのGスポットはどこですか？
2. 自分の空想を受け入れる
重要なことです。多くの女性がマスターベーションで最大限の可能性を発揮できないのは、自分の空想や欲望を恥じているからです。性的快感に「万人に適した唯一の方法」などありません。
ポルノ、足フェチ、ボンテージ、使い古されたパンティーなど、私たちはそれぞれ異なるものに興奮します。おそらく何百万人もの人々があなたと同じ空想を共有しています。ですから、それを恥ずかしがらずに受け入れ、ソロセックスのセッションに取り入れてみましょう。
3. オーガズムに達する方法を見つける
まだオーガズムを感じたことがないとしても、あなただけではありません。実際、これは女性にとって大きな悩みの一つです。オーガズムに達するのは簡単なことではなく、自分の体を理解することだけでなく、精神的な要素も必要となります。
オーガズムに至る方法を見つけるために一日中悩む必要はありませんが、達成するために異なるセルフスティミュレーション（自己刺激）を試してみるべきです。さまざまな体位、セックスおもちゃ、刺激の強さ、スピードを試してみてください。
4. 頭の中を空っぽにする
なぜ多くの女性がマスターベーションでオーガズムに達するのに苦労するのか、知りたいですか？ 答えは驚くほどシンプルなものです。
それは、他のことを考えすぎているからです。マスターベーションでオーガズムを得たいなら、今この瞬間に集中し、体に走る感覚に意識を向ける必要があります。
今夜の夕食のことや、明日の会議のことを考えてはいけません。これらはすべて邪魔な雑念です。セルフプレジャーの鍵は「今、ここ」に集中することです。頭の中を空っぽにしましょう。考え事をしていても何の役にも立たないのですから。
5. ルブ（潤滑剤）を使う
何度言っても足りないほど重要です。興奮すると体は自然に潤滑液を出しますが、興奮したからといって十分な濡れ具合になるとは限りません。だからといって諦める必要はありません。
代わりにルブを手に取り、続けましょう。水溶性のルブを使えば、スムーズで快適な状態を保てます。ナイトスタンドには常にルブを備えておきましょう。
6. 思い切り実験してみる
素晴らしい性生活を送りたいなら、一人でいる時に自分のセクシュアリティを探求する必要があります。異なるおもちゃを使い、様々なポルノや官能作品を観て、体の異なる部分に意識を向けてみましょう。
これは自分自身と、ベッドで自分が何を楽しめるかに集中するための時間です。自分が何に興奮するのかを知らなければ、どうやって相手に楽しませてもらうことができるでしょうか？ マスターベーションは、あなたが自分自身を解放し、自分自身について学ぶための時間なのです。
7. いつものおもちゃから離れてみる
マスターベーションにセックスおもちゃを使うことを推奨されると思っていたかもしれませんね。もちろん、使ってはいけないと言っているわけではありません。ぜひ使ってください。おもちゃを取り入れることで、自分の体を探求し発見することができます。
ですが、たまにはおもちゃを変えてみるのも大切です。同じバイブレーターやディルドを使い続けると、刺激が単調になってしまうことがあります。自分を刺激する際に他のおもちゃを試して、膣に新しい感覚を与えてみましょう。
8. 「やらなければならない」からやらない
最も悪い性体験とは、「やらなければならない」と感じている時です。でも、聞いてください。何もする必要はないのです。マスターベーションをしたくない気分なら、しなくていいのです。本当に忙しい時に、無理やり短時間で済ませようとしないでください。
マスターベーションはセルフケアであり、楽しむための十分な時間が必要です。気分が乗らない時や急いでいる時は、性的空想に浸ったり、体を探求したりすることはできません。
9. 邪魔なものを排除する
あなたがスマホ中毒であることは知っています。誰だってそうですよね？ しかし先ほど言ったように、セルフプレジャーに完全に没頭したいなら、頭の中から雑念を取り払う必要があります。
官能作品やポルノを見ている場合を除き、テレビを消し、スマホをサイレントモードにし、官能的な音楽をかけてみましょう。邪魔なものが多いほど、体験に深く没入して心地よさを感じることは難しくなります。
10. 具体的なやり方が知りたい？
では、マスターベーションの具体的なステップバイステップのガイドをお探しなら、一つのテクニックをご紹介します。
まず、指にルブを塗ります（すでに濡れている場合は不要です）。指を陰唇の間に滑り込ませて、ゆっくりと開いていきます。
指を優しく上下や前後に動かし、クリトリスと膣口をなぞります。急がず、中に進む前にまずは自分を少し焦らしてみましょう。中に入る準備ができたら、人差し指と中指を膣口に滑り込ませます。
指は少しカールさせて「おいで」というような形にするのが良いでしょう。そして、自分が興奮するペースで出し入れします。この時、指の力加減やスピードをいろいろ試して、自分にとって気持ちいいパターンを見つけ出してください。
さらに高みを目指したい場合は、マスターベーション中に指を肛門に入れてみるのも良いでしょう。その際は、必ずルブを忘れないでくださいね！
マスターベーションは義務ではありません。自分の体について新しい発見をするための方法だと考えてみてください。次に一人でいる時は、リラックスできる空間を作って、これらのヒントを試してみてください。
「習うより慣れよ」と言います。1回や2回でうまくいかなくても、がっかりしないでください。マスターベーションでオーガズムに達するには時間と忍耐が必要です。ですが、それだけの価値は十分にあります。
執筆者:
ナターシャ・イヴァノヴィッチ
ナターシャ・イヴァノヴィッチは、親密な関係やデート、恋愛に関するライターであり、Kiiroo、LovePanky、Post Pravdaなどへの寄稿で知られています。自身の短編集『TheLonelySerb』のクリエイター兼著者でもあります。大学で犯罪学の学位を取得後、調査心理学の修士号を取得しましたが、ライティングへの真の情熱を追求することを決めました。
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