2021年に、自分を愛することに罪悪感や恥ずかしさを感じるのはおかしなことのように思えます。結局のところ、自分を愛することは世界で最も自然なことのはずです。
自己愛運動が万人向けではないことは承知しています。ソーシャルメディアで説教臭い言葉が氾濫している現状を目の当たりにすれば、「自己満足的な人生」に巻き込まれたくないと思うのも無理はありません。
しかし実際には、自己愛を実践するということは、欠点も含め、自分自身を心から認め、自分自身を最も尊重することです。それはまさにあなたが当然得るべきものであり、最終的には幸福を実現し、人生において最良の選択をするための助けとなるのです。
ここでは、罪悪感や恥の気持ち、あるいは自己愛の目的に反するその他の否定的な感情から完全に解放され、自己愛のライフスタイルを開始できる 6 つの方法を紹介します。
ありのままの自分を受け入れる
まずは小さなことから始めましょう。なぜなら、これは実際にはなかなか克服できない問題だからです。自分に優しく、優しく、そして褒めてあげてください。私たちは、外部からの批判があまりにも頻繁に、そして簡単に受け容れられる世界に生きているので、ここで「やり直し」をしなければならないことがたくさんあります。 自己愛は、自己受容、そして自分の欠点や癖、つまり自分を自分たらしめているすべてのものを受け入れることから始まります。
セルフケアに重点を置く
身体的、精神的、そして感情的な面で、自分の基本的なニーズに真摯に気を配ることが大切です。心身の健康に気を配りましょう。つまり、食生活に気を配り、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、ポジティブな雰囲気に包まれた健全な人間関係を築くことです。
デートの夜を計画する
…自分とだけ。変なことでも悲しいことでもありません。実際、毎月デートに出かけることは、自信と責任感の表れです。そして、自分と過ごす質の高い時間を過ごすことに罪悪感を感じる必要はまったくありません。
映画館に行く、外食する、街でちょっと休憩する…選択肢は無限にありますが、ここでのポイントは、自分のために時間を取って、気分が良くなるようなことに時間を費やすことです。
セルフパートナーシップって、すごく楽しいですよね？新しいことに挑戦したり、仕事のプレッシャーを回避したり、自分だけの時間を満喫したり。妥協する必要なんてないんです。
自分を誘惑する
「自己愛」という言葉を文字通りに受け止める時が来ました。自分の体のことを一番よく知っているのはあなたです。私たちはまだ、それについて話すことに関する障壁を打ち破ろうと努力していますが、これだけは知っておいてほしいことがあります。マスターベーションは全く普通のことであり、誰もがやっているのです！
マスターベーションは、気分を高め、睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減し、リラックスし、身体への自信と自尊心を高めるなど、セックスと同じ健康効果をもたらします。
ペニスでも膣でも、セックストイで探求してみることを強くお勧めします（次の一人デートの夜には、ぜひそれを計画してください）。一人の時間を完璧に過ごして、何か新しいことを試してみませんか？ マスターベーションをもっと楽しくする7つの方法をご覧ください。
マインドフルなひとときを楽しむ
これは日常生活だけでなく、親密なひととき（一人でもパートナーとでも）にもお勧めです。マインドフルネスとは、今この瞬間に起こっていることに注意を払うことです。つまり、今この瞬間に自分が何をしているのか、そしてその瞬間の思考、感情、感覚を、真に意識し、完全に意識することです。
この考え方を性体験に当てはめてみましょう。マインドフルなセックスやマスターベーション、つまり完全に今この瞬間に集中することで、雑念を断ち切り、より強烈な快感を得ることができます。まさにwin-winの関係です。
手放すことを学ぶ
心配事や恐怖、そして本質的には、自分自身を最も尊重することを妨げるあらゆる否定的な感情を手放すことを学べば、自己愛の成功を満喫できるでしょう。
例えば、過去の過ちを許し、有害な人間関係を断ち切りましょう。ネガティブなエネルギーに満ちたものはすべて人生から排除しましょう。感情的に、あなたのエネルギーを奪いすぎているのです。
自分を愛する旅は、人によっては長い道のりになることもありますが、楽しいものになるはずです。重要なのは、人によってその道のりは異なるということです。私たちの6つのステップを、習慣になるまで続けてみてください。そうすれば、パートナーを大切にするのと全く同じように、自分自身を大切にしていることに気づくでしょう。
