私たちの多くは、マインドフルネスとセックスが関連した活動であるとは思わないだろうが、それがまさに「マインドフル セックス」の重要な点である。つまり、考え方を変えれば、驚くほどのオーガズムを次々と経験できるのだ。
完全に身を委ねれば、素晴らしいセックスが待っています。セックスは単なる肉体的な行為ではありません。少なくとも、そうあるべきです。最大の快感、より深い親密さ、そしてその他多くの身体的・感情的なメリットを得るためには、マインドフルなセックスを通して、その瞬間に完全に没頭し、感覚に集中することが重要です。
ここでは、なぜ誰もがマインドフルなセックスを楽しむべきなのか、その理由を論じ、すぐに始められるよう、とっておきのヒントをご紹介します。もう待つ必要はありません。
マインドフルネスとは何ですか？
マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中し、その瞬間のあらゆる細部に真摯な注意を払うことです。あらゆる感覚、音、感情を鋭く意識し、いかなる形でも気を散らさないようにすることです。だからこそ、マインドフルな思考は、ベッドの中でのあらゆる行動に容易に応用できると言えるでしょう。
マインドフル・セックスは、その名の通りシンプルです。最終目標であるオーガズムの達成を積極的に追求するのではなく、オーガズムに至るまでのあらゆる要素をじっくりと味わい、楽しむのです。
マインドフルなセックスでは、心がさまよう余地はありません（食器洗い機を空にするのは後回しにできます）。また、急いだり、形式的に同じことを繰り返したりする必要もありません。
マインドフル セックスでは、その瞬間に完全に集中し、あらゆる感覚に集中するため、性行為をより深く、より親密に体験することができます。
マインドフル セックスは、人の精神的健康を改善するだけでなく、実際に性的快感を高め、パートナーとの親密さと感情的なつながりを増し、古くて疲れた寝室の習慣を復活させて新しい息吹を吹き込むことができます。
マインドフルなセックスを毎日のセックスにする方法
マインドフルなセックスは誰にでもできるものではありません。忙しい生活の中では、当然ながらスイッチを切って一つのことに集中するのは難しいものです。しかし、これらのヒントに従う時間を作ることができれば、セックスライフにきっと良い結果がもたらされるでしょう。
日常生活でマインドフルネスを実践しましょう
マインドフルネスはどんな状況にもいつでも応用できます。ですから、今夜寝室に入る前に習慣づけましょう。
毎日の習慣の感覚（毎日の散歩中の呼吸、シャワーを浴びるときに肌にかかる水、昼食に食べる食べ物など）に注意を払うように集中的に努力してください。
こうすることで、正しい心構えができ、「自動操縦」モードをオフにして、生活や寝室に穏やかなエネルギーをもたらすことができます。
パートナーに知らせる
マインドフルなセックスはお互いに有益な体験なので、お互いに真剣に取り組むことが大切です。そして、どんなセックスでもそうですが、ここでもコミュニケーションが鍵となります。まずは、セックス中に二人が何を楽しんでいるのか、どんな感覚を体験したいのか、どんなことを試してみたいのかを話し合うところから始めましょう。
まずは一人でやってみよう
自分の体のことをあなたほど深く知っている人はいません。 セックストイを使った一人エッチは、パートナーとの体験をより良くするための素晴らしい方法です。時間を取って自分の体をじっくりと探求し、自分が何が好きで何が嫌いなのかを知ることで、パートナーとのセックスに何を求めているのかをより深く理解することができます。
罪悪感を感じずに自己愛を楽しむためのヒントをさらに入手したり、 Hot Octopuss Pulse Solo InteractiveやOhMiBod Esca2などの快楽製品に投資して、身体のニーズをより深く探求したりしましょう。
先入観や決まりきったことを忘れる
セックス中は、いつもの「ルーティン」に意識を奪われてはいけません。マインドフルなセックスを正しく行えば、お互いの体をじっくりと味わい、楽しむ時間が増えるので、いつものルーティンが変わるはずです（最終目標に焦らずに）。先入観や期待は、脱いだ服と一緒に寝室の床に置いておきましょう。
あらゆる感覚に集中する
パートナーの手が髪を撫でる感触や唇の味など、あらゆる感覚を通して呼吸に集中しましょう。小さな動きや感覚に気づくことで、その瞬間にしっかりと意識を集中することができます。
次に何が起こるかを考えたり、自分が正しいことをしているか間違っているかを心配したりするのではなく、その瞬間に完全に存在し、感覚で感じられるあらゆる感情や感覚を認識しています。
簡単ではない人もいるかもしれませんが、セックス中にこの心の状態をマスターすれば、性的な快感を別次元へと引き上げることができます。マインドフルなセックスはストレスを軽減し、親密さと繋がりを深め、オーガズムに焦るのではなく、行為そのものに集中するのに役立ちます。
なぜ私たちはこれまでずっとこれをやらなかったのでしょうか?
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